co to jest

[...] zawsze krąży ogromna ilość informacji na temat koniecznej ilości serii danego ćwiczenia. Kiedy przyglądamy się któremukolwiek z badań naukowych z dziedziny sportu, ważne jest zwrócenie uwagi nie tylko na końcowy wynik badania, ale również na ograniczenia związane z tym wynikiem. Na przykład jedno z ostatnich badań poświęcone było sprawdzeniu [...]

Witam! Nie byłem pewien w którym dziale powinien się znaleźć ten temat, osobiście uważam, że mój problem tyczy się zdrowia. Od początku, moim problemem jest niby bezsenność, choroba tak jakby psychiczna. Wiadomo trenuję, więc regeneracja poza dietą - priorytet. Jednak w moim wypadku to niemożliwe. Czytałem, próbowałem masę technik, sposobów, ba [...]

[...] jakiś czas (może co tydzień) zrobić kilka brzuszków. Te ćwiczeniea nie miały raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest zbyt efektywne, ale pozwoliło mi sprawdzić ile jestem w stanie z siebie dać pomimo zmęczenia. Co myślicie o różnych próbach sprawdzania swojej wytrzymałości/siły woli/ [...]

[...] Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te dwa chcę bić. To dlatego, że tylko Deca spełnia moje wymagania co do działania, z tym, że bez testa jest deka-dick. Dlatego taki wybór. Jako, że nigdy nie idę w ciemno, bez myślenia i kombinowania to wymyśliłem sobie to tak: 1-12(16) Deca e7d 250mg (1cm co 7dni) 3-12-14(18) [...]

[...] nachwytem 3x15 Spinanie brzycha ze skrętem tułowia 3x30-50 Unoszenie kolan w siadzie 3x30-50 Obecnie mam 192cm i jakieś 90kg wagi. Głównym celem tak jak pisałem we wstępie jest zrobienie siły (obecnie to jakieś 90kg wyciskane na ławeczce bez żadnego przygotowania). Liczę na to, że ze wzrostem siły przybędzie mi także trochę masy :) Proszę o [...]

[...] sie zrobić jakaś formę do wakacji czy nie ma co się już bawić w struganie i zrobić dobrą masę i od przyszłego roku zrobić dobra redukcje ? Powiem szczerze że trochę dla mnie jest to dziwne waga kolo 94 -92 kg , i jest oponka jak dla mnie mega duża ale jak przypnę brzuch ta oponka jak by się rozchodziła a na brzuchu pojawiają się 4 kosteczki lecz [...]

[...] 3.Wspięcia na palce w staniu 5xmax 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 15/15/12/12/10 5.Wiszenie na drążku 5x30 sek Dieta: Ze względu na to, że prawie cały czas jestem po za domem, będzie mi trudno utrzymać jakąś szczegółową dietę, dlatego postanowiłem wybrać kilka posiłków z których będę komponował sobie dzień. Około 5 posiłków na [...]

[...] aeroby Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningow Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: karnityna green tea extract Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak jak zwykle

[...] napinki to 27 cm Chciałbym zwiększyć swoją objętość, i po zrzuceniu tłuszczu do ok. 10% i przymasowaniu ważyć -71 kg lub -75 kg (czyli przybrać 5-10 kg mięsa). Wiem, że jest to możliwe, jednak posiadam dużo treningów wytrzymałościowych, co może to spowolnić lub całkowicie przystopować? Moje FBW wyglądałoby tak: Przysiad ze sztangą 3x10 [...]

[...] Szczerze sam widzę że się spasłem :) Mały przegląd: Staż treningowy: brak (siłownia), bieganie (3miesiące) Waga: aktualnie 91kg Cel: <80kg LUB zamiana BFa na mięśnie. Co jest moim problemem: duuży BF na oponce Aktualny BF (w/g analizatora): 17,8% Obwody: Łydka: 39cm Udo: 64cm Biodra: 104cm Obwód brzucha na wysokości pępka: 98cm Obwód brzucha [...]

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]

[...] póki co wróciłem do 200kg, siad 160, bez problemu wrócę powyżej 200kg, póki co nie ma dyskomfortu w tych bojach(choć wcześniej był z martwym), tylko pytanie mam takie, czy jest sens lecieć 5x5+ progresja a tam gdzie nie mogę np wyciskania z dużym ciężarem, zrobić np 10-15 powtórzeń i też progresja ciężaru co tydzień, tyle że bardziej pod czucie [...]

[...] historię mego życia otoż od dziecka należałam do osób które były "pulchne", pare lat temu wyrosłam i zżuciłam pare kilo; obecnie 17 lat, 175 cm wzrostu i 60kg; niby waga jest odpowiednia do wzrostu lecz prześladuje mnie jedna okropna rzecz - mój brzuch. Jest on nieproporcjonalny do reszty ciała. Ok 85cm :/ aż wstyd się przyznać. Kilkakrotnie [...]

[...] ze wszystko waze itd. No ale jakby tego bylo malo to te wysilki nie daja pozadanych efektów. Wlasciwie to waga poszla 10kg w dół, obwody troche tez no ale brzuch jak byl tak jest, a kraty jak nie bylo tak nie ma. Co moze byc tego przyczyna? Dodam ze mam 16 lat, i do 20 kwietnia jechałem na intermittent fasting z rozkładem 45W 25T 30B. Od 20 [...]

[...] inne tematy przejrzałem) ale potrzebuje pomocy dla totalnego laika. Mam opcje na zrobienie swojej własnej siłowni w domu i potrzebuje wybrać jakiś sprzęt ale problem jest w tym, że mój staż na siłowni, który spędziłem w swoim życiu to parę godzin dla tego dla mnie jest to czarna magia... Póki co chce zamówić i skompletować sprzęt i dalej [...]

Od 2 tygodni jestem na diecie 1000 kcal, jem glownie warzywa, piers z kurczaka, tunczyka. Na silownie chodze 3 rzy w tyg. po 1h. Jem 3 posilki dziennie. Dzisiaj postanowilam sie zmierzyc i sie rozczarowalam bo nie polecial ani 1cm! A w udach wrecz mam wiecej W suemie od stycznia cwicze w silowni, ale z dietka bywalo roznie, bo cierpie na kompulsy [...]

[...] ciężkiego okresu w moim życiu i nie starczało mi sił by pogodzić szkołe, prace, egzaminy i boks. Teraz wiem że dałbym rade gdybym tylko dawał z siebie 110% co w sporcie jest najważniejsze. Mam zamiar znacznie poprawić kondycje i siłę, a przedewszystkim wrócić do treningów. A to co będzie na wadze i w wyglądzie, przyjdzie i tak. Chodzi mi [...]

[...] zapewnia optymalny rozwój tkanki mięśniowej. Zawiera dwa składniki, które dają krótko- i długotrwałe efekty. Pierwszy z nich to arginina, która jako prekursor tlenku azotu jest w stanie pośrednio zwiększając przekrój naczyń krwionośnych, zapewniając w ten sposób prawidłowy przepływ krwi. Drugim składnikiem jest mieszanka żelaza, kwasu foliowego [...]

[...] podciagniec - 45 sec na przedramieniu 3 seria: - 10 pompek na piesciach - 20 szerokich pompek - 10 szerokich podciagniec - 60 sec na przedramieniu Po każdym ćwiczeniu jest 10 sekund przerwy ( staram się trzymać tempo choć jest ciężko) a pomiędzy seriami minuta trzydzieści przerwy. Chciałbym nadmienić tylko, że '' pozycja na przedramieniu'' [...]

[...] dobry ilosciowo i jakościowo . Obsługa ...hmmm... sam niewiem może gośc miał tam jakąs wiedze , ale proponował mi mniej firmowe suplementy . Z pełnymi siatami opusciłem Czechy i powróciłem do kochanej Polski . Na Granicy niesprawdzali . PS. Fajnie jest mieszkać 30 km od Czeskiego Cieszyna . :)))))))) __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok